晚上睡不着看 b 站十大视频，越看越精神

相信很多人都有过这样的经历，晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，于是打开了 B 站，想要看一些轻松有趣的视频来帮助自己放松心情，进入睡眠状态。往往事与愿违，你会发现自己越看越精神，越来越兴奋，甚至忘记了时间，错过了最佳的睡眠时间。那么，这时候你该怎么办呢？有没有什么方法可以让你快速入睡呢？

其实，想要解决这个问题，并不是很难，只要你掌握了一些正确的方法和技巧，就可以轻松应对。下面，我就给大家分享一些我自己亲测有效的方法，希望能够帮助到大家。

选择合适的视频

你要选择一些适合晚上看的视频，比如一些轻松幽默的综艺节目、搞笑的短视频、温馨感人的故事片等等。这些视频可以让你的心情得到放松，缓解你的压力，让你忘记烦恼，进入一个愉快的氛围中。你也可以选择一些有助于睡眠的视频，比如一些自然风景的纪录片、轻柔的音乐视频、冥想的引导视频等等。这些视频可以让你的大脑得到休息，调整你的生物钟，让你更容易入睡。

控制观看时间

你要控制自己的观看时间，不要让自己看得太久或者太晚。你可以选择在睡前 30 分钟到 1 小时左右开始看视频，不要超过 1 个小时。这样可以让你的大脑有足够的时间适应睡眠的状态，避免因为看视频而导致兴奋过度或者延迟入睡。你也可以根据自己的实际情况调整观看时间，但是不要超过 2 个小时。

调整观看环境

你要调整自己的观看环境，让自己处于一个舒适安静的氛围中。你可以关闭房间里的大灯，打开一些柔和的小夜灯或者台灯，这样可以减少光线对眼睛的刺激，让你更容易入睡。你也可以选择一些适合睡眠的背景音乐或者白噪音，这样可以掩盖外界的噪音，让你更加放松。你还可以选择一些舒适的床上用品，比如柔软的枕头、温暖的被子、透气的床单等等，这样可以让你的身体得到更好的支撑和放松。

采取正确的观看姿势

然后，你要采取正确的观看姿势，不要让自己过于舒服或者过于紧张。你可以选择躺在床上或者坐在床上，不要靠在沙发或者椅子上，这样可以避免因为身体的不适应而影响睡眠。你也可以把手机或者平板电脑放在一个合适的支架上，让自己的眼睛保持在一个合适的高度，避免因为低头或者仰头而导致颈椎的不适。你还可以把手机或者平板电脑的亮度调低一些，避免因为光线过强而影响眼睛的健康。

尝试一些放松的方法

你可以尝试一些放松的方法，让自己的身体和大脑都得到充分的休息。你可以在看完视频后做一些简单的伸展运动或者深呼吸，这样可以帮助你放松肌肉和调整呼吸。你也可以在睡前用热水泡泡脚或者洗个热水澡，这样可以促进血液循环和新陈代谢，让你更加舒适。你还可以在睡前喝一杯温牛奶或者蜂蜜水，这样可以帮助你缓解压力和促进睡眠。

晚上睡不着看 B 站十大视频，越看越精神，并不是什么大问题，只要你掌握了一些正确的方法和技巧，就可以轻松应对。希望上面分享的这些方法能够帮助到大家，让大家都能够拥有一个良好的睡眠质量。